[...] to jem tak: sniadanie rano, do poludnia 2 sniadanie i owoce plus cos slodkiego, potem obiad po obiedzie zagryzam slodkim, potem jem podwieczorek ktory sklada sie albo z czegos slodkiego albo z konkretnego czasem jem do tego jakis owoc i potem kolacja i po kolacji tez cos słodkiego jesli o same kalorie chodzi to z pewnoscia nie mieszcze sie [...]
[...] znalazlem te stronke super jestem zadowolony , postaram sie cos ulozyc skoro juz znam kcal , BTW kazdego posilku , znam moje zapotrzebowanie kaloryczne , prosze tylko o poprawke co do mojego bilansu B T WW czy sie zgadza ? I prosilbym o jakies przykladowe jedzonko ktore powinno znalezc sie w moim jadlospisie , co jesc a czego unikac
Błąd, błąd, błąd. Mamed, ok pompowany jest. Ale Anzor i Saidov? Czego od nich chcesz? Co miał zrobić K&L? Powiedzieć "Nie, nie bierzemy ich bo to Czeczeni, lex levis z SFD się wk***i. Poszukamy w Polsce lepszych, może się znajdą a może nie."? Mieli dobry materiał to go wzięli. Tak samo cała trójeczka Czeczenów to są zawodnicy na na prawdę wysokim [...]
[...] dał maść kazał zrobić miesiąc przerwy. Smarowałem przeszło, ale jak trochę przegnę, zrobię konkretnie 3 ćwiczenia w 4 seriach z większym ciężarem, to pobolewa. Skutkiem czego progress tutaj najmniej zauważalny. Więc wykombinowałem to tak że razem z klatą robię w sumie tylko przedni akton a przy okazji pleców lub nóg robię boczny i tylny [...]
[...] ile serii było na czworogłowe, ile na tył uda i ile na łydki, ale uprzedzajądz odpowiedź, jeśli będziesz ćwiczyć tym tradycyjnym systemem, to rób np. 3-4 serir przysiadów, z czego 1-2 serie to serie rozgrzewkowe i dopiero potem wchodzenie na maksy (nie sprawdza się przy duzyc€h ciężarach, spore ryzyko kontuzji), uginanie nóg leżąc - [...]
[...] (a może dopiero piątym) razem osiągniesz swoje maksimum na dany dzień. Jestem przekonany, że będzie to rezultat sięgający 3, a może nawet 4 minut. Kilka wyjaśnień, dlaczego jest to możliwe? Co jest przyczyną tego, że wraz z kolejnymi próbami osiągane czasy stają się coraz dłuższe? Nie chcę wchodzić zbyt głęboko w nudną fizjologię, jeśli [...]
[...] więc ciężko jeszcze mówić o rezultatach. Po obwodzie bicepsa widać że coś tam wody już się złapało, ciężary większe niż tydzień temu, ale z uwagi na staż ciężko ocenić czego to zasługa. Trening 6/10 Wyciskanie na barki siedząc: 10x45/8x50/8x50/8x55 Unoszenie bokiem stojąc: 12x10/10x10/10x10/8x10 Unoszenie hantla przód (neutralny): [...]
[...] (3 treny) - dzisiaj poszło pierwsze 100mg i zero bólu czy dyskomfortu ale ogólnie to sporo środków na które ludzie narzekają mnie osobiście nigdy nie bolało, nie wiem z czego to wynika odnoszę wrażenie że to bardziej zależy od umiejętności, odpowiedniej igły i przypadku, bo ten sam środek który zawsze wchodzi gładko raz na 10 np. strzałów [...]
no to wroc do podstawowki...ta firma nie produkuje poprostu oxy,nie wiem czego tu nie rozumiesz jak wolisz jesc gowno zamiast orginalu to zyj w przekonaniu ze masz orginalna oxe bioniche
[...] Włodarczyk i Włoch Giacobbe Fragomeni. Według wyliczeń promotora polskiego pięściarza - Andrzeja Wasilewskiego - budżet mistrzowskiej gali wyniesie ponad milion dolarów, z czego 616 tysięcy podzielą między siebie główni aktorzy imprezy. "Takiego budżetu nie miała chyba do tej pory w Polsce żadna impreza związana nie tylko z boksem, ale i [...]
[...] rąk odsłoniło zatłuszczenie rąk w całej jego okazałości, ramiączka biustonosza wżynają się, podkreślając zatłuszczenie mięśnia czworobocznego. Tułów „wyciąga się”, czego efektem jest zanik talii, a dół ciała wygląda na krótki i monstrualny. Próba spięcia pośladków ujawiła, że ich pełność na zdjęciu „rzekomo-przed” jest jedynie skutkiem [...]
co do mojej klatki w sumie mysle ze wszystko sie teraz wyrówna bo bede miał nową ławke i nowe mozliwości tzn.. cos innego czego nigdy nie robilem i przedewszystkim zaczynam w sumie juz zaczołem hantlami i sądze ze jest o wiele lepiej niż sztangą lepsza pompa pewnie tez dzieki no cre x3.. ja jak skoncze cykl to zabieram sie FBW albo HST.. saib daj [...]
[...] sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i jakos to bedzie :-)) No zajrzyj kilka postów [...]
[...] przykoksowac bo po co tylko chciałem sie troche wspomoc bardziej na waskularnosc i lekka mase ,,definicje... ale skoro mowisz ze tak to rozwaze to musiałbym tylko wiedziec czego dokupic wiecej... A stanie sie tak... nie chce sie radzic cwiercinteligentow co wierza sobie magazyny moim kosztem... dlatego napisałem tutaj bo wiedziałem ze [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Aby rzeźbić, to najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Także twoja już wola, czy wolisz masować, czy się wycinać. Jak zaczynasz radziłbym ci rozpatrzeć dwie opcje: a) masowanie: +300 kcal do zapotrzebowania dziennego, z czego białka 1,5g/kg masy ciała, reszta niestotna OHP 5x5 Martwy 5x5 Wiosłowanie [...]
Dziękuję Ruda };-) nie wiedziałam własnie, czy jest jakiś wątek do tego - poszukam w razie czego, ale myślę, że się odezwę do niego, bo czuję, że mój snatch to mega żal @-)
[...] rozpoczne omawianie Twojego trenu. Jak wspomniałam wczesniej w budowaniu każdej jednostki treningowej, a posuwajac się dalej tworząc model periodyzacji musisz wiedziec czego dokladnie oczekujesz od swojego organizmu. Wspomniane wczesniej zmiany adaptacyjne na poziomie neurologicznym, mięśniowym, jak również hormonalnym będą wynikiem [...]
[...] gardy etc. To nie wiem na jakiej podstawie oceniasz, ze przyswajanie tego kierunku w naszej sekcji odbywa sie na "marnym poziomie"? Po prawdzie nie wiem, tez dlaczego przezywasz iluzje, ze jestes az tak dobry w muy thai? Ze to styl dla Ciebie? Ale byc moze przez te kilka miesiecy nadzwyczajnie sie rozwinales, czego Ci bardzo zycze. [...]
[...] ponieważ większość jego wygranych to jest z zawodnikami, których on już pokonał. „Zachowuje się, jakby pokonał bandę ludzi, których jeszcze nie pokonano. Jest to więc coś, czego tak naprawdę nie rozumiem. Jednak koszula, którą nosi w nagraniu, ma moje imię, więc to jest fajne. Walka o przywołanie do porządku? Tak, zamierzam przywołać go do [...]
[...] robiłem 3 miesiące temu i koleś powiedział że może być)Przychodze do domu o 18.30 patrze w skrzynke a tam już lezy sobie wezwanie na badania Psychologiczne i Badania lekarskie... Jakiś MEGA EXPRESS M4ST3R - powiedż pliz jak takie testy mniej więcej wygladają te psychologiczne bo za tydzień jade na nie i nie wiem czego się spodziewać
KSW 23
